Auszeitmorgen für Frauen

Familie, Arbeit, Haushalt.... Besonders Frauen stehen täglich unter Stress. Gönne dir einmal im Monat oder einmalig eine kleine Auszeit vom Alltagsstress. Einmal im Monat biete ich in meiner Lernpraxis einen Auszeitmorgen für Frauen an. Bei Kaffee oder Tee bekommst du einen Impuls/Vortrag zum Tagesthema. Danach geht es mit kleinen Entspannungsübungen weiter. Um 12 Uhr ist dein Auszeitmorgen beendet. 

Der Auszeitmorgen kostet 60 Euro. Gönn dir deine Auszeit. Auch als Gutschein zu erwerben.

Termine und Themen:

• Januar 2024: 14.01.24 um 10 Uhr Glück und Zufriedenheit
• Februar 2024: 04.02.24 um 10 Uhr Hochsensible Frauen 
• März 2024: 10.03.24 um 10 Uhr 

       Stress und Entspannung als  
       Mama 

Alle Termine sind mit Entspannungsübungen wie z.b. Meditation verbunden.

Bitte mitbringen: Yoga-oder Turnmatte, Kissen

Wenn du einen Gutschein kaufen willst, nimm Kontakt mit mir auf.

Kurs : Stressbewältigung im Alltag

Dein Alltag ist stressig und du fühlst dich erschöpft, überfordert oder gehetzt? Du versuchst deine To Do's zu erledigen und allen gerecht zu werden? 

Du machst dir selbst Stress, regst dich wegen vielem auf und kommst einfach nicht zur Ruhe?

Kurzum: Der Stress gehört zu deinem Alltag und du willst lernen, damit umzugehen? 

Im Kurs "Stressbewältigung im Alltag" wirst du herausfinden, was deine persönlichen Stressauslöser sind und wie du mit Stressbelastungen besser umgehen kannst.
Du wirst lernen, deinen Stress frühzeitig wahrzunehmen und ihm entgegenzusetzen. 
Am Ende des Kurses wirst du einen "Werkzeugkoffer" mit unterschiedlichsten Stressbewältigungstechniken haben, auf die du dann zugreifen kannst, wenn du sie brauchst.

Denn Stressbewältigung ist ein nachweislicher Teil eines gesunden Lebensstils.

Der Kurs im einzelnen:

• 6x 90 Minuten immer donnerstags von 19.30 - 21.00 Uhr
• Kosten 180 Euro

Inhalt: 

• Stressanalyse, Stressfaktoren, Stressreaktionen
• Erkennen der Ursachen für Stressentstehung
• Zielfindung
• Stressbewältigungstrategien
• Entspannungsmethoden
• Stärkung der persönlichen Ressourcen
• Methoden der Umsetzung
• Resiliziens 
• Burnoutprävention
• Meditationsübungen
• Unterstützung aus der Aromatherapie

Bitte in den Kurs mitbringen:
Yoga- oder Turnmatte, festes Kissen, Schreibmaterial

Meditationskurs Anfänger

Regelmäßiges Meditieren verändert nachweislich die Gehirnstrukturen. Es hilft zur Stressbewältigung, gegen Depressionen und Ängste. Das Tolle dabei ist, dass es für jeden geeignet ist. Egal ob jung oder alt, beweglich oder nicht. Es kommt auf die innere Einstellung an und die Bereitschaft sich darauf einzulassen. Wer Meditation regelmäßig übt, kann langfristig einen Zustand der tiefen Entspannung erreichen und die Konzentrationsfähigkeit stärken.

Insgesamt können regelmäßige Meditations- und Achtsamkeitsübungen dazu beitragen:

• die Stressreaktionen des Körpers zu vermindern
• das Schmerzempfinden zu lindern
• den Blutdruck zu senken
• das Immunsystem zu stärken
• die mentale Widerstandskraft und Flexibilität zu fördern.

Lass dich darauf ein und steige ohne Vorerfahrung mithilfe meiner Unterstützung in die Welt der Meditation ein. 

Mitbringen: Yoga- oder Turnmatte, Meditationskissen oder festes Kissen

Kosten: 6x 60 Minuten für 100 Euro

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